チャレンジ 朝活

【誰でもできる!】朝活定着化に向けて取り組んだこと3選

皆さん、お疲れ様です。なおきちです。皆さん、朝活は取り組んでいますか?最近ブームにもなっており興味がある方も多いと思います。毎日が忙しい生活で仕事と家事育児で毎日が終わってしまうという方にとって、毎日自分の好きなことを誰にも邪魔されずに楽しめるって最高ですよね。ただ、朝活って習慣化が難しんですよね、、、いつも睡魔が勝ってしまう(笑)私もその一人です。目覚ましを朝早くかけたものの、アラームを消して2度寝3度寝は当たり前。結局いつもと変わらない毎日が続いてしまうという日々。なんか、悔しい!ということで、今回は朝活定着かに向けて取り組んだこと3選をご紹介します!

・1つ目の取り組んだことは「目覚ましを寝室とは別の部屋に置く」です。枕元に目覚まし時計があると、すぐアラームを消して二度寝してしまうんですよね、、そこで別部屋に置き移動することで身体を目覚めさせることができます。強制的にベットから離れることができるので二度寝防止にもなります。

・2つ目に取り組んだことは「すぐカーテンを開ける」です。カーテンを開けると朝日を浴びることができる。朝日ってめっちゃ重要なんですよね。自律神経に朝をであることを認識さえ睡眠モードから切り替えを行なってくれます。セロトニンが分泌されて気持ちい気分で朝を迎えられます。

・3つ目に取り組んだことは「コップ一杯の水を飲む」です。コップ一杯の水を飲むと身体にスイッチが入ります。睡眠で脱水気味なので体にも良く、目が覚めるのでオススメです。

いかがだったでしょうか?誰でも取り組めることばかりだったと思います。私自身朝活定着かに向けて試行錯誤中ですが、これらの行動は一定の効果を実感できているので紹介させていただきました。是非とも皆さん取り組んでみてください!

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